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【康健摄生】西医摄生:随着时刻推拿摄生?中医按摩视频

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发表于 2019-11-16 05:01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  此时为手阳明大肠经适时。此时段太阳初升,可叩齿300次摆布,以强牙固齿;动弹两肩,皱缩筋骨,以舒展阳气;双手搓热熨摩两目,以养目;揉搓两耳,以护肾强身;双手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,用中指叩击头枕部各24 次,此名为“鸣天鼓”,以醒脑提神明目。随后可室外走动或扶引。
  推拿方式:此时为足阳明胃经适时。胃主受纳贮藏水谷,这段时间应在室外走动或扶引竣事后,可饮白开水或茶1杯以助人体分泌体内浊气;饮水后能够指代梳,畴前向后梳发百余遍,以醒脑明目,固发益智;早餐宜吃好,饭后缓缓行走百步,边走边推拿腹部,以健脾助运化。
  推拿方式:此时为足太阴脾经适时,可敲打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢,这段时间可做一些工作来充分本人的糊口,享受糊口的兴趣,能够念书、事情、养花等。感应倦怠时可停下来默坐养神,做到形与神俱。

  推拿方式:此时为手少阴心经适时,能够敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间应吃午餐,要享受饮食带来的欢愉,即美其食,用饭到六七分饱即可,不成过饱,《素问•生气通天论》载有:“因此餍饫,筋脉横解,肠澼为痔。”饭后歇息顷刻,即可午休,以养心神。
  推拿方式:此时为手太阳小肠经适时,能够敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水,以助小肠传化养分精微。
  推拿方式:此时为足太阳膀胱经适时。可多饮水以助膀胱排尿,解除人体的代谢产品,能够敲打背部足太阳膀胱经,以振奋阳气,缓解委靡,强壮身体。
  推拿方式:此时为足少阴肾经适时。肾为天赋之本,可操练五趾抓地,既可刺激涌泉穴以补肾,又可熬炼足三阳经、足三阴经,别的也能够自我推拿涌泉穴,可用双手将涌泉穴擦热,以补肾滋阴,以助睡眠。
  推拿方式:此时手厥阴心包经适时。这段时间可恰当散步和适度熬炼,以连结表情的高兴,切勿猛烈活动;能够自我拍打双手,舒张双臂,以调度心包经。

  推拿方式:此时为手少阳三焦经适时。这段时间可用温热水泡脚,以助三焦气机的舒畅;可敲击手臂外侧的手少阳三焦经,以有酸麻为度;可用中指推拿瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴,可养夺目目,缓解委靡。
  此时为足少阳胆经适时。这段时间应连结睡眠以养元气,睡时可屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿态,以畅通气血。
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